شبكة ومنتديات العالم عرب المتنوعةhttps://worldarab.mam9.com منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة
 صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Uoooo_11
شبكة ومنتديات العالم عرب المتنوعةhttps://worldarab.mam9.com منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة
 صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Uoooo_11
شبكة ومنتديات العالم عرب المتنوعةhttps://worldarab.mam9.com منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة ومنتديات العالم عرب المتنوعةhttps://worldarab.mam9.com منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة

شبكة ومنتديات العالم عرب المتنوعةhttps://worldarab.mam9.com منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة احدث البرامج احدث الالعاب احدث الاكواد والشروحات اشهار منتديات اضف موقعك موسوعة اسئلة واجوبة حصرية مواضيع مميزة اقوى المسابقات الجديدة والربح من النت 2011
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مسلم وافتخر
مشرفين المنتدى

 مشرفين المنتدى
مسلم وافتخر


عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 1592
جْــنـسَے• جْــنـسَے• : ذكر
آآنــــنـــے• آآنــــنـــے• : غير معروف
بُـلاآآدٍيـے• بُـلاآآدٍيـے• :  صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير 012
نْـقٌٍـآطُْـيَـے• نْـقٌٍـآطُْـيَـے• : 3639
اَلتقُيِّيم اَلتقُيِّيم : 5
تاريخ الانتساب : 09/04/2011

 صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Empty
مُساهمةموضوع: صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير    صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Emptyالأحد 17 يوليو 2011, 11:16 am




  • تأخير وجبة السحور بقدر
    الإمكان حتى تساندها طوال النهار، ويجب أن يحتوي السحور على النشويات،
    ومواد غذائية غنية بالسعرات الحرارية مثل البلح المجفف، أو الفواكه
    المجففة، كما يجب أن يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة لتساعدها على
    تحمل العطش أثناء فترة الصيام




  • تحتاج الحامل إلى 2250 سعرا
    حراريا يوميا على التقريب، ويجب أن تكون السعرات من مصادر غذائية غنية
    بالفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة مثل "الحديد والكالسيوم، والصوديوم،
    والبوتاسيوم"؛ ولذلك فإننا ننصح بأن تتناول الحامل فور إفطارها كوبا كبيرا
    من عصير الفاكهة، ليرويها ويزودها بالسعرات الحرارية الضرورية.




  • لابد أن تكون كمية الملح في
    الطعام بمعدل طبيعي لتعويض الفاقد من الأملاح عن طريق العرق، وعدم الإكثار
    من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية والآيس كريم.




  • الاعتدال في كميات الأكل،
    ويجب على الحامل أن تتجنب المأكولات صعبة الهضم كالأكل المحمر في الزيوت أو
    الدهون أو الأكل المسبك. وذلك حتى لا تصاب بعسر هضم، أو حموضة، وهما عرضان
    منتشران بين الحوامل، لذا نفضل أن يكون الطهي إما سلقا أو شويا بدون
    استخدام دهون أو زيوت




  • يجب تناول كمية مناسبة من
    النشويات مثل "الخبز المكرونة، الأرز" في حدود رغيف من الخبز أو 6 إلى 8
    ملاعق من الأرز أو المكرونة وهذه المواد تساعد على تزويد الجسم بسعرات
    حرارية سهلة الهضم




  • يستكمل الإفطار بطبق غني بالخضروات الطازجة على شكل سلطة من خضروات الموسم؛ وذلك للمساعدة على الهضم والتزود بالفيتامينات.



  • الحرص على تناول السوائل بكثرة خاصة الماء والعصائر الطازجة في الفترة بين الفطور والسحور.



  • لا ننسى أن الحامل تحتاج إلى
    حوالي لتر من الحليب أو مشتقاته ليزودها وجنينها بالكالسيوم الضروري لهما،
    وبالتالي فإن مائدة الإفطار والسحور يجب أن تحتوي على منتج من منتجات
    الألبان ونقترح سلطة الزبادي أو اللبن الرايب أو الحليب خالي الدسم




  • تناول الفاكهة الصيفية كمصدر للسوائل، مثل البطيخ والعنب والتين لما تحتويه أيضا من فيتامينات ومعادن طبيعية تجنب الحامل الإمساك.



  • ما بين الإفطار والسحور يجب
    على الحامل أن تتناول وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والسعرات الحرارية وهنا
    يأتي دور الفواكه المجففة أو الطازجة والتي يستحب تناولها في شهر رمضان،
    مثل الخشاف أو قمر الدين، ولكن يجب مراعاة ألا تزيد السكريات عن المقبول
    حتى لا تحدث زيادة سريعة في الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr_MahmoudMagdy
ادارة المنتدى

 ادارة المنتدى
mr_MahmoudMagdy


عدد مشآرڪآتي عدد مشآرڪآتي : 2082
جْــنـسَے• جْــنـسَے• : ذكر
آآنــــنـــے• آآنــــنـــے• : egypt
بُـلاآآدٍيـے• بُـلاآآدٍيـے• :  صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Egypt10
نْـقٌٍـآطُْـيَـے• نْـقٌٍـآطُْـيَـے• : 2663
اَلتقُيِّيم اَلتقُيِّيم : 6
تاريخ الانتساب : 08/04/2011

 صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Empty
مُساهمةموضوع: رد: صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير    صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير Emptyالثلاثاء 11 أكتوبر 2011, 10:46 am

بارك الله فيك اخى


منتديات العالم عرب الجديدة .. www.worldarabnew.com :: شبكة السيـــــــرة النبويــــة الشريــــفة منتدى يتناول كل ماتريد عن الرسول (ص) من مواضيع احاديث وغير ذلك :: شبكة الحبيب محمد رسول الله ( صلى الله علية وسلم ) :: الخيمة الرمضانية الشاملة

منتديات العالم عرب الجديدة www.worldarabnew.com اسلامية منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة احدث البرامج الالعاب احدث الاكواد والشروحات اشهار منتديات اضف موقعك الان مجانا موسوعة اسئلة واجوبة مطور worldarabnew mtwer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات العالم عرب المتنوعةhttps://worldarab.mam9.com منتديات اسلامية منوعة تطويرية جديدة  :: المنتديات الإدارية الخاصة بالمنتدى :: قسم المحذوفات للمواضيع المخالفة و المكررة و التالفة :: ارشيف المنتدى (العالم عرب ) قديما-
انتقل الى: